4) Minderwertigkeitskomplex: Eine Ursache für einen anderen Komplex

4) Minderwertigkeitskomplex: Eine Ursache für einen anderen Komplex

Und letztendlich kann die Erkenntnis, dass innere Konflikte Ihnen helfen, sich selbst und die Werte und Überzeugungen, die Ihnen wirklich wichtig sind, besser zu verstehen, sagt Paraskevi Noulas, PsyD, eine klinische Assistenzprofessorin an der NYU Langone Health in New York City.

“Die Arbeit daran, die kognitive Dissonanz in Ihrem Leben zu finden, kann eine positive und erstaunliche Erfahrung sein, die Ihr Leben verändert”, sagt Dr. Curry. „Es kann Ihnen ermöglichen, die Kontrolle über sich selbst zu gewinnen und Vertrauen in sich selbst und Ihre Entscheidungsfindung aufzubauen. ”

VERBINDUNG: Kognitive Dissonanz spielt eine große Rolle bei der Entscheidungsfindung

Eine Seelensuche zu machen, um die Bereiche Ihres Lebens zu bestimmen, in denen Widersprüche existieren, kann Licht auf Bereiche werfen, an denen Sie möglicherweise arbeiten müssen. Vielleicht erwarten Sie immer, dass Ihre Freunde schnell sind, wenn Sie Pläne für das Abendessen haben, aber normalerweise sind Sie selbst 10 Minuten zu spät. Das Anpassen deines Verhaltens oder deiner Erwartungen an deine Freunde kann dazu beitragen, Konflikte auf der ganzen Linie zu verringern. Sie können dieses Selbstbewusstsein nutzen, um Ihre zukünftigen Handlungen und Entscheidungen zu leiten.

Auf der Ebene des großen Ganzen haben wir der kognitiven Dissonanz große Fortschritte in der Gesellschaft zu verdanken. Noulas sagt, dass Erfolge bei Frauenrechten, Umweltrechten und der Reduzierung von Kinderehen Beispiele für positive Veränderungen sind, die aus kognitiver Dissonanz resultieren. Diese Veränderungen waren darauf zurückzuführen, dass Einzelpersonen Widersprüche zwischen der Sichtweise der Menschen auf Frauen, der Umwelt und der Frage, ob Kinderehen richtig waren oder nicht, und wie wir als Gesellschaft handelten (oder anderen erlaubten, handeln zu lassen) erkannten. Die Menschen erkannten die kognitive Dissonanz und nahmen notwendige Veränderungen vor, um die Werte der Gesellschaft besser mit unserem Handeln in Einklang zu bringen.

Kognitive Dissonanz kann auch schädlich sein

Kognitive Dissonanzen zu erkennen und auszugleichen ist nicht immer ein Wohlfühlerlebnis. Das Erkennen von Dissonanzen in unserem eigenen Leben kann auch schmerzhaft, peinlich und angsteinflößend sein. Und es kann beunruhigend und geistig anstrengend sein, damit umzugehen, sagt Curry.

„Die Spannung, die entsteht, wenn man an bestimmten Überzeugungen oder Werten festhält https://harmoniqhealth.com/de/, sich aber so verhält, dass es mit seinen Glaubenssystemen in Konflikt steht, erzeugt ein inneres Unbehagen, das die meisten Menschen unterbewusst sehr hart arbeiten müssen, um es zu ignorieren“, sagt Curry.

Überlegen Sie, ob Sie in einem Job arbeiten, den Sie hassen, schlägt Michele Leno, PhD, eine in Michigan ansässige zugelassene Psychologin und Gründerin von DML Psychological Services vor. Du hast jeden Morgen eine Grube im Magen und zählst die Stunden, bis es Zeit zum Aufbruch ist. Und doch gehst du jeden Tag. Mit dieser Dissonanz zu leben bedeutet wahrscheinlich, dass du jeden Tag ziemlich gestresst und wütend bist.

Und manchmal kann das Reduzieren der Dissonanz so einfach sein, wie Ihr Denken neu zu formulieren.

Vielleicht ist es eine Frage der Anerkennung seiner Vorteile, wenn man sich nicht so negativ über diesen Job fühlt, sagt Leno. Zum Beispiel „Ein Gehalt und eine Rente zu verdienen ist die verantwortungsvolle Sache“ oder „Ich respektiere meinen Chef nicht, aber ich lerne viel. ”

Kognitive Dissonanz reduzieren

Da es unwahrscheinlich ist, dass einer von uns kognitive Dissonanzen vollständig vermeiden kann, ist es wichtig, sie zu erkennen und aufzulösen oder zu reduzieren. Denken Sie daran: Es ist die Auflösung der Dissonanz in unserem eigenen Leben (nicht das Schwebenlassen dieser Spannung), die uns wachsen lässt, sagt Noulas.

Allerdings gibt es einige Möglichkeiten, Dissonanzen aufzulösen oder zumindest zu minimieren, beginnend mit diesen drei grundlegenden Wegen, so Richard Hall, PhD, Professor für Wirtschaft und Informationstechnologie an der Missouri University of Science and Technology in Rollo und Schöpfer des Webseite Psychologie Welt: (1)

Ändere deinen Glauben. Dies ist die einfachste Option, aber es ist auch schwieriger, sie durchzuziehen, wenn Ihnen der Glaube wichtiger ist. Ändern Sie Ihre Aktionen. Was auch immer Sie getan haben, könnte so viel Schuld und Scham verursacht haben, dass Sie schwören, dass Sie es nie wieder tun werden. Das könnte die Dissonanz auflösen und Ihnen ein besseres Gefühl für die Situation geben. Ändere, wie du deine Handlungen wahrnimmst. Indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie sich an das Geschehene erinnern, können Sie sich einreden, dass Ihre Handlungen nicht so sehr im Widerspruch zu Ihren Überzeugungen standen. Nehmen wir an, Sie sind ein leidenschaftlicher Umweltschützer, kaufen aber auf Reisen Einweg-Wasserflaschen. Sie können ein Verhalten, von dem Sie wissen, dass es der Umwelt nicht hilft, rationalisieren, indem Sie sich selbst sagen, dass es in Ordnung ist, wenn Sie es nur gelegentlich tun, oder indem Sie die anderen Maßnahmen, die Sie ergreifen, als wichtiger betrachten (z ). Der Kauf dieser Wasserflaschen und Ihre Überzeugungen können sich immer noch widersprechen, aber Sie kämpfen nicht mehr mit dieser Opposition, so dass Sie sich vor dem Stress schützen, den Konflikte Ihnen sonst verursachen würden.

All diese Wege helfen Ihnen, ohne Konflikte in einen mentalen Zustand zurückzukehren, in dem Sie das Gefühl haben, dass Ihre Überzeugungen, Werte und Handlungen in Harmonie sind. Aber jeder Weg, Dissonanzen zu reduzieren, erfordert, dass man erkennt, welche Gefühle man hat und etwas dagegen tut, fügt Curry hinzu.

Es kann hilfreich sein, die Situation, in der Sie sich befinden, von außen zu betrachten und einen Schritt zurückzutreten, damit Sie das Gesamtbild sehen können. „Geben Sie dem, wie andere Sie erleben, das gleiche Gewicht bei und verwenden Sie andere als Spiegel. Beginnen Sie damit, Orte zu identifizieren, an denen Ihre Glaubenssysteme und Ihr Verhalten nicht übereinstimmen“, sagt Curry. „Dann fragen Sie sich, warum Sie sich so verhalten haben, wie Sie sich benommen haben. “ Dies kann Ihnen helfen zu sehen, wie Sie in die Situation geraten sind und hoffentlich können Sie einen Weg finden, sie zu lösen.

Kognitive Dissonanz von vornherein verhindern

Sie können auch die Wahrscheinlichkeit von Dissonanzen von vornherein verringern, wenn Sie Achtsamkeit üben, sagt Noulas. Versuchen Sie also beispielsweise bei Konflikten oder Spannungen, nicht impulsiv zu handeln. Nehmen Sie sich die Zeit, innezuhalten und Ihre Situation und Ihre Gefühle zu durchdenken. „Es ist wichtig, mit Ihrem eigenen Wertesystem in Kontakt zu bleiben und zu wissen, wann Ihr Denken von Emotionen getrieben wird“, sagt Corrine Leikam, PsyD, Associate Director am Sober College in Los Angeles.

Sie wissen nicht, wie Sie achtsamer werden können? Noulas schlägt diese Aktionen vor:

JournalingMit einem Freund sprechenSport, der uns manchmal die Möglichkeit gibt, mit unseren Gedanken allein zu sein, anstatt durch E-Mails, SMS, Fernsehen oder gesprächige Kollegen abgelenkt zu werdenAn einer Meditations- oder Yogaklasse teilnehmenIn Therapie eintretenBeratung mit einem spirituellen Berater

Kognitive Dissonanzen aufzulösen oder zu reduzieren ist nicht immer einfach – aber es lohnt sich. „Es erfordert ständige Aufmerksamkeit, an uns selbst zu arbeiten, um weiterhin bessere Interaktionen und mehr Selbstbewusstsein zu schaffen“, sagt Curry.

Sie sagt, dass das Erreichen von mehr Konsistenz in Ihren Gedanken und Verhaltensweisen eine Welt schaffen wird, die weniger schädlich ist, weniger wahrscheinlich negative Emotionen auslöst und daher weniger problematisch ist.

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Redaktionelle Quellen und Faktencheck

Kognitive Dissonanz. Psychologie Welt.

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Wenn Sie einen Minderwertigkeitskomplex haben, werden die meisten Dinge, die Sie in einem Spiegel sehen, Fehler sein. Simone Golob/

Wie die meisten psychischen Erkrankungen ist ein Minderwertigkeitskomplex eine vielschichtige Störung, die im Allgemeinen mehr als eine Ursache hat. Von Kindheitstraumata bis hin zu Begegnungen als Erwachsener gibt es viele Erfahrungen, die Gefühle der Unzulänglichkeit auslösen können, die einen Menschen ein Leben lang betreffen.

Die Identifizierung der Ursachen eines Minderwertigkeitskomplexes kann Ihnen laut New World Encyclopedia helfen, Ihren toxischen Denkprozess zu überwinden. (1)

Adlers Theorie: Eine Kompensationsstörung

Alfred Adler, der australische Psychologe, der Anfang des 20. Jahrhunderts den Minderwertigkeitskomplex erstmals beschrieb, glaubte, dass die Störung eine Kompensation sei, was bedeutet, dass eine Person bestimmte Verhaltensweisen zeigt, um ihre negativen Gefühle auszugleichen. Wenn jemand unzureichende Überzeugungen über sich selbst nicht erfolgreich ausgleichen kann, kann er einen Minderwertigkeitskomplex entwickeln.

Adler dachte, dass diese Reaktionen im Säuglingsalter beginnen, wenn ein Baby einem Erwachsenen von Natur aus unterlegen ist. Er glaubte, dass ein Kind, das sich hilflos und minderwertig fühlt, versucht, diese Emotionen zu überwinden, indem es ein höheres Entwicklungsniveau erreicht. Dieser Zyklus des Ausgleichs von Minderwertigkeitsgefühlen begleitet Kinder laut Adler ihr ganzes Leben lang. Wenn Kinder sich ihrer Mängel bewusster werden und sich mit anderen vergleichen, beginnen sie, Minderwertigkeitsgedanken zu bilden, die sie motivieren und ihre Handlungen antreiben.

Adler nannte die Erfahrung, sich minderwertig zu fühlen, eine „Minus-Situation“, die zur Motivation für die von ihm als „Plus-Situation“ bezeichneten „Plus-Situationen“ wird, die das Kind dazu bringen, letztendlich das Wachstum und die Beherrschung zu entwickeln, die es braucht, um das Erwachsenenalter erfolgreich zu meistern. (1)

Häufigste Ursachen und Auslöser eines Minderwertigkeitskomplexes

Experten glauben, dass bestimmte Faktoren oder eine Kombination von Faktoren zu einem Minderwertigkeitskomplex beitragen können.

Erfahrungen als Kinder und Erwachsene

Begegnungen im Kindes- und Erwachsenenalter können einen Minderwertigkeitskomplex auslösen. Zum Beispiel können Kinder, die ständig ablehnende Bemerkungen über ein Verhalten oder eine Fähigkeit hören, negative Überzeugungen über sich selbst entwickeln, die sich mit der Zeit verschlechtern. Erwachsene können die gleichen Erfahrungen machen, die zu destruktiven Selbstgesprächen führen und – wenn dieses negative Selbstbild in vielen Aspekten des Lebens erlebt wird – letztendlich zu einem Minderwertigkeitskomplex.

Psychischer Gesundheitszustand

Bestimmte Menschen können anfälliger für die Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes sein. Zum Beispiel sind Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und einer pessimistischen Einstellung bereits gefährdet, ein Gefühl der Inkompetenz zu entwickeln. Minderwertigkeitsgefühle können zwar real oder eingebildet sein, aber wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, falsche oder schädliche Vorstellungen über sich selbst zu erkennen und zu widerlegen. Zum Beispiel sind Menschen mit Depressionen in der Vorgeschichte anfälliger für die Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes.

Körperliche Herausforderungen

Menschen, die körperliche Defizite überwinden müssen, können eher einen Minderwertigkeitskomplex entwickeln. Einige Beispiele umfassen Probleme mit:

KörpergrößeGewichtVisionSpracheGesichts- oder KörpermerkmaleStärke

Adler benutzte sogar Napoleon Bonaparte als Beispiel für jemanden, der aufgrund einer körperlichen Eigenschaft (seiner Kleinwüchsigkeit) einen Minderwertigkeitskomplex entwickelte. Dies wird heute allgemein als „Napoleon-Syndrom“ bezeichnet. ” (1)

Soziale Nachteile

Menschen, die mit sozialen Benachteiligungen aufwachsen, entwickeln oft ein Gefühl der Unzulänglichkeit. Zum Beispiel kann jemand mit einem niedrigen sozioökonomischen Status eher einen Minderwertigkeitskomplex entwickeln.

Kulturelle Botschaften

Kulturelle Ideale können einen Minderwertigkeitskomplex auslösen. Zum Beispiel kann die Vorstellung, dass Frauen einen perfekten und schlanken Körper behalten sollten, bei manchen ein Gefühl der Unzulänglichkeit hervorrufen. (2,3)

Die Verbindung zur Kindheit

Eine zu strenge Erziehung kann dazu führen, dass jemand das Gefühl hat, unzulänglich zu sein. Zum Beispiel können Eltern, die ihren Kindern sagen, dass sie nie gut genug sind, Kinder haben, die ein tief verwurzeltes Gefühl des Versagens entwickeln, das nie vergeht. Es kann dazu führen, dass sie über- oder unterschreiten, je nachdem, wie sie reagieren.

Andere Szenarien, die später im Leben die Bühne für einen Minderwertigkeitskomplex schaffen könnten, sind extremer Gruppenzwang, Neckereien, Geschwisterrivalität und andere Erfahrungen in der Kindheit, die dazu führen können, dass sich ein junger Mensch schwach, hilflos und unzureichend fühlt, so die Depression Alliance. (4)

Minderwertigkeitskomplex: Eine Ursache für einen anderen Komplex?

Der Überlegenheitskomplex – ein Zustand, in dem jemand denkt, dass er anderen überlegen ist – wird als das Gegenteil des Minderwertigkeitskomplexes angesehen. Aber Adler glaubte, dass Minderwertigkeitsgefühle wahrscheinlich viele Verhaltensweisen von Menschen mit einem Überlegenheitskomplex antreiben.

Laut Adlers Schriften:

„Wenn eine Person ein Angeber ist, dann nur, weil sie sich minderwertig fühlt, weil sie sich nicht stark genug fühlt, um mit anderen auf der nützlichen Seite des Lebens zu konkurrieren. Deshalb bleibt er auf der nutzlosen Seite. Er ist nicht im Einklang mit der Gesellschaft. Es scheint ein Wesenszug der menschlichen Natur zu sein, dass, wenn Individuen – sowohl Kinder als auch Erwachsene – sich schwach fühlen, sie die Probleme des Lebens so lösen wollen, dass sie persönliche Überlegenheit erlangen, ohne dass soziale Interessen beigemischt werden. Ein Überlegenheitskomplex ist eine zweite Phase. Es ist ein Ausgleich für den Minderwertigkeitskomplex. ” (5)

Auf der anderen Seite glaubte Adler auch, dass einige Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex Gefühle der Überlegenheit verbergen, und schrieb:

„Wir sollten uns nicht wundern, wenn wir in den Fällen, in denen wir einen Minderwertigkeitskomplex sehen, einen Überlegenheitskomplex mehr oder weniger versteckt finden. ” (5)

Die Quintessenz

Obwohl es keine einzige Ursache für Minderwertigkeitskomplexe gibt, ist die Störung wahrscheinlich in Kindheits- und Erwachsenenmängeln verwurzelt, die eine Person im Laufe ihres Lebens betreffen. Die meisten Menschen werden sich irgendwann minderwertig fühlen, aber wenn diese Gefühle sie überwältigen und ihr Leben negativ beeinflussen, können sie einen Minderwertigkeitskomplex haben.